Löparskola idag – idag körde vi totalt 28 minuter löpning (mest hittils). Vi skulle köra 9 minuters löpning + 1 minuters gång i 3 repetitioner. Det blev i själva verket 9 minuters löpning, 1 minut gång, 9 minuter löpning, 1 minut gång, 10 minuter löpning. Det gick förvånansvärt bra.

Det var även första gången jag körde med min nyinköpta pulsklocka. Tyvärr så hade jag inte riktigt innan kollat upp batterinivån så den dog efter 20 minuter (hade nog lekt lite för mycket med den i går!). Men under de 20 minuterna som den fungerade så var det ett fantastiskt hjälpmedel.

Dels så var det otroligt skönt att kunna titta på pulsklockan och se vilken puls jag låg på, det gjorde det mycket enklare att hålla en jämn ”arbetsnivå” hela tiden. Jag har annars lite svårt att hålla ett jämt tempo. Men dels så hade jag även satt en målhastighet under löpningen och den varnade fint när jag sprang för fort eller för långsamt för att hamna inom mitt mål.

Så tillsammans med pulsmätaren och varningarna för hastigheten så gjorde det både enklare och mer motiverande att springa.

Jag hamnade på ett genomsnittstempo på 6:39 min / km vilket var straxt över mitt insatta mål som jag ställt in på 05:30 till 06:30 men det är jag ändå nöjd över!

Tyvärr känner jag mig lite öm i högra knät nu på kvällen, kände redan av knät i morse när jag cyklade till jobbet. Får hoppas att det ger sig så jag inte har överbelastat det.

Nu blir det ingen mer träning förrens jag åker iväg till Maldiverna. Vi får se hur mycket träning det blir där. Men träningsskorna kommer finnas med i packningen i alla fall – ambitionen är att försöka komma ut på ett par löppass i alla fall, men vi får se hur det blir med det.

Antal steg:23909 Vikt: 89.3 kg Nike Fuel: 5087

Igårkväll började jag ju titta runt på olika pulsklockor, jag har gjort det till och från förut med hållit mig från att köpa någon.

Men igår snöade jag in helt och beslutade mig för att om jag skulle köpa en ny pryl så skulle jag finansiera det genom att sälja lite andra gamla prylar. Sagt och gjort – jag lade ut ett par saker på blocket och idag på eftermiddagen var pulsklockan finansierad.

Valet föll tillslut på Garmin Forerunner 310XT. Den har de mesta funktionerna jag önskade (dock är den ganska stor och klumpig) men priset var relativt okej om man jämför med de andra toppmodellerna då den har ett par år på halsen.

Jag är faktiskt ärligt talat lite stolt över att jag höll mig från att köpa den absolut dyraste coolaste modernaste klockan jag kunde hitta – för det är så jag brukar göra. Men som sagt, det blev en riktigt avancerad – men inte den absolut senaste modellen – ett stort steg för mig att inte spendera mer än nödvändigt

Innan jag köpte klockan idag så var jag och Mathilda och körde ett pulspass på Itrim. Jag tycker verkligen att dom är sega och tråkiga, har verkligen kommit ur den typen av träning nu. Tur att jag har core-träningen och löpningen också annars skulle jag tröttna helt på cirkelträningen.

Antal steg: 17747 Vikt: 89.3 kg Nike Fuel: 3670

Frukost, träning, lunch, fixa hemma och sen slappa – ja så ser mina helger ut nu för tiden nästan varje vecka.

Dagen idag – inget undantag. Det började med frukost, sen ut och springa (vilket faktiskt gick ganska bra idag, trots regn), sen hem och fixa en lättare lunch (plocka upp ett par paket ur frysen och köra i mikron).

Efter lunchen blev det matlådestillverkning. Mathilda tycker verkligen om en kyckling som jag tagit receptet från Itrims första kokbok (sesamkyckling) så jag passade på att laga 14 sådana rätter att frysa in så hon har något att äta när jag är i Maldiverna.

Samtidigt har tvättmaskinen och torktumlaren gått på högvarv här hela dagen.

Nu har jag slagit med ner i soffan och surfar runt och läser om olika tränings/pulsklockor. Jag har verkligen snöat in på att skaffa mig en riktigt avancerat pulsklocka. Varför vet jag egentligen inte, men jag är ju prylgalning. Jag kanske borde läsa min egen krönika om prylar innan jag gör slag i saken och köper en allt för dyr?

Slutligen vill jag bara säga att idag firar jag att jag är under 90! Ett litet steg för mänskligheten, men ett stort steg för Johan!

Antal steg: 12105 Vikt: 89.5 kg Nike Fuel: 2762

En riktigt riktigt lugn dag idag på många fronter, förutom att cykla till och från jobbet så har det inte varit mycket fart på mig. Har varit lite seg i kroppen i några dagar och efter gårdagens core-träningspass så kändes det att magen satt där den brukar göra idag.

Så efter jobbet gick jag hem och direkt slog mig ner i soffan – och där har jag blivit sittande.

I början var det trevligt att bara ligga och ta det lungt, men efter några timmars tittande på tv så började jag bli galet rastlöst. I jakt på att hitta på något att göra så började jag till och med prova om resväskan jag lånat inför resan passade och började packa lite nyinköpta kläder för att se hur mycket den rymde – så rastlös var jag!

Efter ett tag började jag fundera på om jag skulle gå ut och springa lite, men efter lite övervägande med mig själv så kom jag fram till att det vore smartare att se till att jag har lite energi kvar tills i morgon när jag och Mathilda ska ut och springa.

Så då blev det tillbaka till soffan och ta det lungt – ja ibland är det bara menat att det ska vara så – lugnt och avslappnande!

Antal steg: 11757 Vikt: 90.0 kg Nike Fuel: 2204

Core-träning idag igen, min värsta typ av träning. Jag är värdelös på det, men jag försöker i alla fall – och idag kändes det som det började släppa lite!

Jag kunde göra de flesta övningarna och det kändes som jag kunde hänga med lite! Träning verkar trots allt ge färdighet!

Så med tiden kanske min mage kan bli ganska stark den också.

I övrigt så finns träningsvärken som jag hade igår fortfarande kvar, åtminstonde till viss del. Nu känns benen otroligt stumma. Hoppas på att de är med på banan snart igen då det är inplanerat ett löp-pass på lördag!

Det har föresten inte varit någon underbar cykeldag idag. I morse så blåste det som tusan så det kändes som att någon hade en fläkt framför cykeln som blåste mot mig hela tiden. Lägg då till mina stumma ben så förstår ni att det inte direkt var någon behaglig cykeltur!

När det sen var dags att cykla hem så regnade det. Om det är något väder jag verkligen ogillar så är det just blåst och regn. Så med andra ord, ingen toppendag med cyklingen. Men jag får väl se det positiva i det – att jag faktiskt cyklade både till och från jobbet trots dåligt väder! Bra jobbat Johan!

Antal steg: 17972 Vikt: 90.0 kg Nike Fuel: 3196

Träningsvärk och seg i benen – ja så har dagen varit idag!

Under måndagens gruppträff på Itrim hade vi en benböjsövning, vilket verkar satt sig i benen idag. Allt känns tungt och segt – nästan som ett halvår sen när jag hade ett antal mer kilon att bära runt på!

I morgon är det core-träning, så då hoppas jag på en piggare dag för benen.

Antal steg: 13755  Vikt: 90.9 kg Nike Fuel: 2527

Idag blev det shopping inför den kommande semestern till Maldiverna. 2 stycken shorts, 2 stycken badshorts och 2 linnen och 7 t-shitarar. Så nu är jag nästan helt redo att fara i väg.

En stor fördel med att gått ner i vikt är att man kan handla i butiker där det inte är speciellt dyrt att köpa kläder. Totalt så gick min shopping på 900 kronor,  betydligt mindre än det brukade göra när jag handlade kläder!

Efter jobbet så var det dags för Mathilda och mig att springa igen. Vi tog bilen till Ursvik och gav oss ut i 5 km spåret. De första 3 km var trevliga och det var riktigt kul att springa på ett nytt ställe där man inte direkt kände igen terängen.

Men sen började problemen, på en del av banan var marken helt blöt och det var vi bara plaskade runt i lera och vatten. Skorna blev helt dygnsura.

Dessutom fick jag lite ont i höger knä när vi sprang i de branta nedförsbackarna, vilket jag inte fått tidigare.

Så det var ingen direkt bra löptur, det positiva var att vi trots det hemska underlaget tog oss runt 5 km och det kändes riktigt bra efteråt!

I morgon är det vilodag från träningen för att på torsdag köra core igen!

Antal steg: 21331 Vikt: 91.3 kg Nike Fuel: 4605

Gruppträff på Itrim idag igen, efter att det har varit ett par gruppträffar med ”mjuka” värden så kom idag ett mer teoretiskt pass igen vilket passar mig så otroligt mycket bättre.

Jag bara suger i mig av kunskapen och tycker det är jätteintressant!

Så idag var det en bra gruppträff! Den hela avslutades med att vi fick göra om styrkeövningen som vi gjorde på gruppträff 6. Där vi skulle göra benböj. Om jag inte minns helt fel så fick jag 33 stycken på 60 sekunder sist. Idag fick jag 47 stycken på 60 sekunder. En ganska bra förbättring!

Antal steg: 15442 Vikt: 91.3 kg Nike Fuel: 2953

Efter en lugn start på morgonen med frukost och lite slapptid i soffan tog Mathilda och jag våra cyklar och cyklade in till stan för att träna på Itrim.

För en gångs skull så gick det bra med cyklarna. Vi har haft lite otur när vi cyklat in till stan tillsammans förut. Första gången fick Mathilda punktering och andra gången så lossnade mitt framhjul. Men idag gick det utan missöden!

Väl på Itrim var det som träningen brukar vara när man kör cirkeln, även om det var ett tag sen jag körde cirkeln nu (jag har kört core-träning och löpningen istället) så cirkeln var precis som den brukar vara, inte mycket som förändrats där inte.

Cirkeln är lätt och man behöver inte tänka så mycket, men det är otroligt enformigt. De andra träningsformerna är så mycket roligare och utmanande.

En stor fördel med cirkeln på Itrim är att man inte ställer in maskinerna med några vikter. Det gör det så enkeln när man tränar. Men samtidigt så ser man inte med något mått hur mycket man tagit i. Så det är svårt att veta om man har förbättrat sig något. Det sänker min motivation till att köra på för fullt i alla fall.

Efter Itrim åkte vi hem och lagade mat. Idag blev det en grillad ryggbiff med rotsaksgratäng och grönsallad. Riktigt gott och roligt att få använda grillen lite!

I morgon väntar gruppträff, jag hade helt klart hellre varit med på löparskolan – men gruppträffarna ska ju vara jättebra för att hålla vikten i längden. Så Mathilda som kommer vara med på löparskolan får vara min lärare även under nästa vecka.

Antal steg: 17601 Vikt: 91.2 kg Nike Fuel: 3743

Dagen började med att jag och Mathilda åkte till Stadium (där vi handlade lite nya kläder till mig) och sen till Ikea och handla lite småsaker.

Efter det var det sen dags för en löpartur. Som ni ser på bilden till höger var jag kittad i mina nya kläder.

Inte de mest charmigaste kläderna kanske, de döljer inte mycket direkt. Men det var skönt att springa i ”riktiga” löparkläder.

Vi konstaterade under dagen att det under helgerna är helt klart mer lämpligt att lägga måltiderna med riktig mat till att vara frukost och eftermiddag istället för frukost och lunch som vi normalt sett äter ”normal” mat på.

Det är ganska klurigt att få ihop så man äter frukost och sen vanlig mat till lunchen, det är alltid något man vill göra direkt efter frukosten (som idag när vi åkte iväg och handlade) eller annars när vi är iväg och tränar.

Så idag blev det en kycklingsallad när vi kom hem efter löpturen.

Antal steg: 12104 Vikt: 91.8 kg Nike Fuel: 3052

Vart tog våren vägen? Riktigt tråkigt väder idag, i morse blåste det och var kallt när jag cyklade. Ingen höjdare över huvudtaget.

Jag vill ha tillbaka det sköna vårvädret som var i början av veckan!

Planen är att gå ut och springa i morgon och då får det gärna vara uppehåll i alla fall.

Håller mina tummar för att vädret ska vara på min sida i morgon!

En rolig grej hände igår morse föresten som jag glömt skriva om. Jag var på polisstationen för att förnya mitt pass. När jag stod i kön så passade jag på att mäta mig hur lång jag var, då flera på senare tid sagt att det ser ut som jag blivit längre.

Tro min förvåning när det visade sig att jag var 179 cm. Tidigare har jag varit 176. Så på något magiskt sätt så har jag växt 3 cm i takt med att jag gått ner i vikt. Hur det har gått till vet jag inte, men det var en trevlig nyhet!

Antal steg: 11888 Vikt: 92.0 kg Nike Fuel: 2282

Jahopp, dags att krypa till korset då och erkänna. Jag har syndat.

Det var inte alls med på min plan, men det blev ett par glas vin igårkväll.

Jag var bjuden till en inflyttningsfest för en kompis företag och väl där så blev det lite lockande att ta ett par glas och det gjorde jag.

Så kan det gå. Nu får det allt bli skärpning på det här slarvet som det varit titt som tätt nu på senaste. Som sagt, skärpning ordentligt nu!

Dagen började i alla fall bättre än den slutade, eller rättare sagt lunchen var riktigt bra då jag tog mig iväg och körde core-träning på Itrim. Det gick bättre än tidigare gånger, men jag är fortfarande överlägset sämst.

Min förhoppning är fortfarande dock att övning ska ge färdighet!

Antal steg: 18536 Vikt: 91.8 kg Nike Fuel: 3989